앉았다가 갑자기 일어날 때 어지러움을 느낀 적이 있습니까? 그렇다면 빈혈과 기립성 저혈압을 의심해볼 수 있다. 오늘은 빈혈과 기립성 저혈압의 원인과 철분제 복용법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
빈혈 증상
빈혈은 혈액 내 적혈구 수가 감소하거나 헤모글로빈 농도가 부족한 상태입니다. 그리고 그로 인한 증상은 경증에서 중증까지 다양합니다. 그리고 빈혈에는 철결핍성 빈혈과 비타민 결핍성 빈혈의 두 가지 유형이 있습니다. 이것은 몸에 들어가는 철의 감소 또는 몸에서 나가는 철의 증가입니다. 이 철결핍증은 과도한 식이요법으로 인한 철분 섭취 부족, 성장기나 임신 중 철분 요구량 증가, 과도한 월경으로 인한 철분 배설 증가 등이 원인이다. 빈혈은 두통과 현기증, 얼굴의 창백함, 심계항진 또는 지속적인 피로를 동반합니다. 다른 증상으로는 소화 불량, 구토, 식욕 부진, 변비 및 설사가 있습니다.
기립성 저혈압의 원인
기립성 저혈압은 누웠다가 일어날 때, 앉았다가 일어날 때, 가만히 있다가 갑자기 움직일 때 어지러움을 느끼는 증상이다. 기립성 저혈압의 원인은 일시적인 뇌혈류의 부족으로 뇌질환, 기저질환, 심근경색, 심근염, 부정맥 등의 원인이 있다. 또한 출혈, 설사, 구토 등의 탈수 증상, 빈혈, 호르몬 장애, 고혈압 치료제 등에 의해서도 발생할 수 있으며, 특별한 원인 없이도 발생할 수 있습니다. 일반적으로 갑자기 일어나면 혈류가 복부나 하지정맥 쪽으로 이동하여 심장으로 돌아가는 정맥류가 줄어들어 일시적으로 심박출량과 혈압이 감소한다. 그리고 심한 경우 실신 증상이 나타나기도 합니다.
철분 보충제 섭취 방법
가장 흔한 철 결핍성 빈혈의 경우 철분 보충제를 복용하는 것이 중요합니다. 철분 보충제에는 제1철과 제2철의 두 가지 유형이 있습니다. 철분은 철분보다 몸에 더 잘 흡수되지만 위장 장애와 변비를 유발할 수 있습니다. 또한 철분제를 복용할 때 제산제, 술, 녹차, 홍차, 우유 등의 유제품과 함께 복용하지 않도록 한다. 철분 흡수율을 높이기 위해 공복에 복용하는 것이 좋으며, 비타민C와 함께 섭취하면 철분 흡수율이 높아질 수 있다. 철분 섭취량은 사람과 목적에 따라 다르다. 정상적인 임신이나 식이요법으로 인한 빈혈 예방을 위해서는 저용량이 필요하며, 철결핍 임산부나 빈혈 환자에게는 고용량이 필요하다. 임산부의 경우 철분 성분이 태아에게 많이 가기 때문에 임신성 빈혈이나 어지럼증 증상이 나타날 수 있으므로 철분제를 복용하는 것이 좋습니다. 또한 체내 철분 저장량을 정상화시키기 위해서는 철분제를 최소 6개월 이상 복용하는 것이 좋습니다.
나는 또한 빈혈과 기립성 저혈압을 경험했습니다. 학생 때 헌혈하러 갔는데 헌혈 전 혈액검사를 해보니 다른 사람에게 줄 수 있는 혈액이 부족하다는 결과가 나왔다. 나는 내 몸을 지탱할 만큼의 피만 가지고 있었다. 그 뒤로는 어른이 되어도 어지러울 때가 있어서 약국에서 액상 철분제를 먹었습니다. 철분제를 꾸준히 먹은 후로 어지러움이 많이 좋아졌는데, 지금은 끊고나서 가끔 어지럼증이 나타납니다. 또한 다이어트를 위해 식단을 극단적으로 조절하여 기립성 저혈압이 나타나는 경우가 많았고, 눈앞이 어두워서 바닥에 넘어져 한동안 일어나지 못하는 경험도 있었습니다. 그리고 이때 다이어트를 통해 철결핍성 빈혈의 위험을 느껴 다이어트를 중단하게 되었습니다. 지금 생각해보면 정말 건강에 해롭고 위험했던 것 같아요. 다이어트를 하면서 어지러움을 느낀 적이 있나요? 이러한 경험이 있으신 분들은 과도한 식단 조절로 인한 철분 부족을 피하기 위해 철분제를 함께 섭취하시는 것이 좋으며, 빈혈 환자는 철분이 많이 함유된 음식을 식단에 포함시키는 것이 좋습니다. 그럼 오늘의 포스팅은 여기서 마치겠습니다. 오늘 읽어주셔서 감사합니다. ^^