여름휴가를 앞두고 다이어트를 하고 있었는데 최근에 TV에서 크릴오일 체중감량법이 궁금해서 찾아봤더니 내장지방과 피하지방을 줄이는데 아주 효과가 좋아서 연예인 다이어트라고도 합니다. 크릴오일의 효능과 부작용, 복용법과 선택법을 알려드리겠습니다.
크릴 오일이란?
크릴 오일은 남극해에 서식하는 크릴에서 추출한 오일로 껍데기를 제외하고는 불소를 함유하고 있습니다. 이 크릴 오일은 일반 생선보다 오메가 3가 더 풍부하다고 합니다.
다른 오메가-3 식품과 달리 인지질이라는 분자 형태로 존재합니다. 이 인지질 성분은 뇌 기능을 유지하는 데 도움이 됩니다. 장기간 복용하면 뇌의 신경에 재생 효과가 있다고 합니다.
크릴 오일의 이점
크릴 오일에는 치매를 예방하는 오메가 3와 강력한 항산화제인 아스타잔틴, 각종 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 나쁜 폐기물을 제거하는 데 도움이됩니다. 또한 크릴 오일은 뇌혈관 건강과 치매 예방에 효과가 있는 것으로 여겨집니다.
실제 지방을 녹여서 체지방을 줄이고 체중을 줄이는 크릴오일 다이어트는 내장지방과 오래된 뱃살을 빼는 최고의 방법으로 꼽힌다. 점점 인기를 얻고 있습니다.크릴 오일 부작용
크릴 오일은 좋은 효능이 많지만 부작용도 있으니 주의하세요. 크릴 오일을 과도하게 섭취하면 혈액 응고가 정상적으로 멈출 수 있습니다. 공복에 복용 시 위경련, 구토, 설사, 식욕부진, 메스꺼움 등의 부작용이 있을 수 있으며, 조개류 알러지가 있는 사람은 복용을 피해야 하며, 지병이 있는 경우 복용을 권장한다. 전문의와의 충분한 상담 후 진행됩니다. 임산부나 모유 수유 중인 여성도 입장에 주의를 기울여야 합니다.
크릴 오일 섭취 방법
크릴 오일은 먹은 직후에 섭취하는 것이 가장 좋으며, 비타민 E 단독 섭취보다는 비타민 E와 함께 섭취하는 것이 가장 좋다고 합니다. 크릴오일의 1일 섭취량은 캡슐의 경우 1캡슐이며, 1일 적정섭취량은 2000mg 정도입니다.크릴 오일을 선택하는 방법
일반 어유 오메가3는 인체에 들어간 후 위에서부터 물에 녹인 후 흡수되지만 크릴오일은 그런 과정이 필요하지 않고 바로 소화 흡수가 가능하다. 확인해야 할 가장 중요한 것은 체내 크릴 오일의 흡수 및 생체 이용률을 결정하는 인지질 함량입니다.
크릴오일의 정제방법도 매우 중요한데, 추출과정에서 n-헥산, 아세톤 등의 화학용매를 사용하게 되면 완제품에 일부가 남아 건강에 유해할 수 있습니다. 깨끗하고 순수한 크릴 오일이며 크릴 오일 이외의 첨가물이 없으며 아스타잔틴 함량이 높을수록 더 신선한 크릴 오일을 선택하는 것이 좋습니다.
