외상 후 스트레스 장애 나를 보호하기 위한 과민반응
상당한 충격을 경험한 후 현상을 보는 데는 아무런 이상이 없어 보여도 마음이 썩은 사람들이 많습니다. 남들에게 쉽게 표현할 수 없는 감정을 가진 채 살아가는 사람들 중에는 과거에 전 가족과의 문제나 충격적인 사건이나 사고에 휘말린 경험이 있는 사람도 많은데요. 상당한 충격의 외상을 겪은 후에 그 기억이 사라지지 않고 비슷한 감정이 반복되는 것을 외상 후 스트레스 장애라고 합니다.일상에 무리 없이 집중해서 지내다가도 이전에 어려움을 겪었던 것과 비슷한 상황에 직면하면 공황을 겪게 됩니다. 제대로 일을 하고 있어도 갑자기 아무것도 할 수 없게 되기 때문에 직장생활이나 학업에도 지장이 생깁니다. 사건, 사고를 자주 접하는 경찰관, 소방관 등 직업군이 많이 경험하고, 그 외에도 사랑하는 사람으로부터 배신당하거나 심각한 자연재해, 사고 등을 당했을 때에도 이를 경험하기도 합니다.
상당한 충격을 경험한 후 현상을 보는 데는 아무런 이상이 없어 보여도 마음이 썩은 사람들이 많습니다. 남들에게 쉽게 표현할 수 없는 감정을 가진 채 살아가는 사람들 중에는 과거에 전 가족과의 문제나 충격적인 사건이나 사고에 휘말린 경험이 있는 사람도 많은데요. 상당한 충격의 외상을 겪은 후에 그 기억이 사라지지 않고 비슷한 감정이 반복되는 것을 외상 후 스트레스 장애라고 합니다.일상에 무리 없이 집중해서 지내다가도 이전에 어려움을 겪었던 것과 비슷한 상황에 직면하면 공황을 겪게 됩니다. 제대로 일을 하고 있어도 갑자기 아무것도 할 수 없게 되기 때문에 직장생활이나 학업에도 지장이 생깁니다. 사건, 사고를 자주 접하는 경찰관, 소방관 등 직업군이 많이 경험하고, 그 외에도 사랑하는 사람으로부터 배신당하거나 심각한 자연재해, 사고 등을 당했을 때에도 이를 경험하기도 합니다.
일상에서 만나는 심각한 어려움 차량을 운행하다 보면 원치 않는 교통사고를 당할 수 있습니다. 심각한 충격으로 인해 장애를 겪거나 가까운 사람이 다치는 것을 목격하면 외상 후 스트레스 장애가 됩니다. 그 후 운전할 수 없게 되고, 다른 사람의 차를 타거나 대중교통을 이용해도 계속 불안해집니다. 그리고 갑자기 비슷한 일을 또 겪을 것이라는 두려움을 경험합니다.잠시 불안할 뿐 나아지면 신경 쓸 것도 없지만 신체 공황 증상까지 동반된다면 주의 깊게 받아들여야 합니다. 동공이 확장되면서 식은땀이 나고 두통과 어지러움, 호흡곤란 등을 겪을 수 있습니다. 물에 빠져 고생하거나 좁은 곳에 갇힌 경험이 있는 분들은 폐쇄공포증, 물공포증 등을 겪게 되는데 이 역시 비슷한 현상으로 보입니다.
일상에서 만나는 심각한 어려움 차량을 운행하다 보면 원치 않는 교통사고를 당할 수 있습니다. 심각한 충격으로 인해 장애를 겪거나 가까운 사람이 다치는 것을 목격하면 외상 후 스트레스 장애가 됩니다. 그 후 운전할 수 없게 되고, 다른 사람의 차를 타거나 대중교통을 이용해도 계속 불안해집니다. 그리고 갑자기 비슷한 일을 또 겪을 것이라는 두려움을 경험합니다.잠시 불안할 뿐 나아지면 신경 쓸 것도 없지만 신체 공황 증상까지 동반된다면 주의 깊게 받아들여야 합니다. 동공이 확장되면서 식은땀이 나고 두통과 어지러움, 호흡곤란 등을 겪을 수 있습니다. 물에 빠져 고생하거나 좁은 곳에 갇힌 경험이 있는 분들은 폐쇄공포증, 물공포증 등을 겪게 되는데 이 역시 비슷한 현상으로 보입니다.의욕이 없어지고 너무 불안해서 직장생활을 하는 것도 쉽지 않고, 집에 있어도 아무것도 손에 잡히지 않기 때문에 그저 불안감에 떨릴 뿐입니다. 전혀 심리가 안정되지 않고 뭔가를 열심히 하고 싶다는 생각조차 들지 않는데요. 다른 사람과 말을 섞는 것도 힘들어 외출을 꺼리게 되지만 모임에도 잘 나가지 않고 공동체에서도 스스로 멀어지게 됩니다.만약 내 주변 사람들 중 외상 후 스트레스 장애를 겪는 사람이 있다면 적극적으로 다가가 많은 대화를 시도하는 것이 바람직합니다. 현재 주변 상황이 위협적이지 않고 긍정적으로 주변을 해석할 수 있는 습관을 들여야 합니다. 남성의 60%, 여성의 50%는 심한 충격을 받는다고 하는데 그 중 6~7% 정도가 PTSD를 경험한다고 합니다.의욕이 없어지고 너무 불안해서 직장생활을 하는 것도 쉽지 않고, 집에 있어도 아무것도 손에 잡히지 않기 때문에 그저 불안감에 떨릴 뿐입니다. 전혀 심리가 안정되지 않고 뭔가를 열심히 하고 싶다는 생각조차 들지 않는데요. 다른 사람과 말을 섞는 것도 힘들어 외출을 꺼리게 되지만 모임에도 잘 나가지 않고 공동체에서도 스스로 멀어지게 됩니다.만약 내 주변 사람들 중 외상 후 스트레스 장애를 겪는 사람이 있다면 적극적으로 다가가 많은 대화를 시도하는 것이 바람직합니다. 현재 주변 상황이 위협적이지 않고 긍정적으로 주변을 해석할 수 있는 습관을 들여야 합니다. 남성의 60%, 여성의 50%는 심한 충격을 받는다고 하는데 그 중 6~7% 정도가 PTSD를 경험한다고 합니다.어릴 적 경험이 평생 저를 괴롭히고 천성에 민감한 사람들이 있는데 이런 분들은 외상 후 스트레스 장애를 겪을 가능성이 더 높습니다. 부정적인 일을 오랫동안 기억하고 비슷한 일이 또 생길까봐 걱정하는 거죠. 어린 시절 학교폭력이나 괴롭힘, 차별과 학대 등 어려운 상황을 겪었을 경우 그 기억이 평생 따라다니며 괴롭히게 됩니다. 통계에 따르면 형제가 없고 외동딸로 자란 아이일수록 발병률이 높다고 합니다.심각한 외상이라고 표현할 수 있는 것이 없더라도 작은 스트레스라도 오래 누적되면 PTSD를 유발할 수 있습니다. 일상생활 속에서 스트레스가 있을 때 이를 무시하지 말고 신속하게 해결하기 위한 노력을 해야 합니다. 동호회 활동에 참여하거나 취미생활을 하는 방법이 있으며 명상이나 종교활동을 하는 것도 유익하며 음주나 흡연은 가급적 삼가는 것이 유익합니다.어릴 적 경험이 평생 저를 괴롭히고 천성에 민감한 사람들이 있는데 이런 분들은 외상 후 스트레스 장애를 겪을 가능성이 더 높습니다. 부정적인 일을 오랫동안 기억하고 비슷한 일이 또 생길까봐 걱정하는 거죠. 어린 시절 학교폭력이나 괴롭힘, 차별과 학대 등 어려운 상황을 겪었을 경우 그 기억이 평생 따라다니며 괴롭히게 됩니다. 통계에 따르면 형제가 없고 외동딸로 자란 아이일수록 발병률이 높다고 합니다.심각한 외상이라고 표현할 수 있는 것이 없더라도 작은 스트레스라도 오래 누적되면 PTSD를 유발할 수 있습니다. 일상생활 속에서 스트레스가 있을 때 이를 무시하지 말고 신속하게 해결하기 위한 노력을 해야 합니다. 동호회 활동에 참여하거나 취미생활을 하는 방법이 있으며 명상이나 종교활동을 하는 것도 유익하며 음주나 흡연은 가급적 삼가는 것이 유익합니다.자신을 지키려는 방어 메커니즘의 작동자는 몰래 자신을 지키려는 본능이 있습니다. 그래서 예전에 충격을 받은 사람들은 비슷한 상황에 처하면 이를 피하려고 합니다. 이것을 자기 방어 메커니즘이라고 하며, 외상 후 스트레스 장애의 증상을 경험하는 것입니다. 불안한 나머지 폭력성을 보이거나 공포심으로 인해 주변에 화를 내는 등 다양한 증상을 보입니다.환각과 환청을 경험하는 사람도 있는가 하면 마치 남의 피부처럼 감각이 둔해지고 현실감을 잃기도 합니다. 순식간에 다른 사람으로 변해 버리는 것은 아닐까 불안해 할 수도 있지만, 조금이라도 빨리 상담을 시작해서 증상 개선을 기대할 수 있어야 합니다. 내버려두는 것만으로 시간이 해결해 줄 것이라고 기대하는 것은 바람직하지 않습니다.