안녕하세요. 나는 형제입니다. 나는 지난 며칠 동안 허리 통증과 싸우고 있습니다. 지금은 몸 상태가 좋지 않지만 임신했을 때 허리가 너무 아팠고, 출산 후에도 요근이 약했는데 너무 아파서 잠을 못 자고 다시 그 통증을 느낀 듯이 울었습니다. 오늘은 임신 중 요통의 간호와 임신 중 요통을 완화하는 방법에 대해 소개해 드리겠습니다.임신 중 허리 통증
임신 중 요통 시에는 골반의 변화가 없으나 임신 후 아기의 성장과 함께 체중이 10~20kg 증가하고 체형이 변화하게 됩니다. 위가 늘어나면서 느슨해진 허리 근육이 팽팽해지고 긴장하게 되고, 복부 약화로 인해 허리 통증이 발생합니다. 또한 임신 호르몬으로 인해 혈액순환이 잘 되지 않아 허리 통증이 찾아온다.임신 중 주의사항
일상생활에서 허리가 아플때 패취를 사용합니다. 임신 후 붙이는 것은 좋지 않다고 합니다. 파스의 진통·소염제는 피부 속으로 침투해 태반과 태아에 큰 피해를 주기 때문에 파스를 함부로 사용하거나 임신 중에는 파스를 장시간 바르지 않도록 주의한다. 또한 처방전 없이 구입할 수 있는 약을 복용하지 않는 것이 좋습니다.또한 기존의 임신 전 약은 무해하더라도 임신 후 복용하는 약은 유해한 경우가 많기 때문에 처방된 약을 복용할 수 있는지 의료진과 상담 후 직접 복용하는 것이 안전하고 좋습니다. 허리 통증 완화
임신 중 허리 통증을 겪어야 하나요? 임산부의 허리 통증은 잠자기 어렵게 만들 수 있으며, 허리 통증은 밤에 더 심해질 수 있습니다. 일반적으로 임신 후에는 상황이 나아지지만 출산 후 관리를 잘 하면 임신 후 허리 통증이 생기지 않습니다. 출산 후 가끔 나타나는 요통은 제가 산후조리를 잘 못해서 그럴 수도 있습니다. 때때로 허리 통증으로 힘들 수 있지만, 그와 함께 생활하지 않는 것이 중요합니다. 허리를 잘 돌봐야 합니다. 왼쪽으로 자는 것이 좋고, 너무 불편하다면 큰 쿠션을 사용해 무게 중심을 분산시키면 임신 중 요통이 완화된다. 매 임신 중 적절한 운동을 통해 수영, 요가, 필라테스 등 가벼운 운동을 임신 초기부터 시작하고 복부에 무리한 압력을 가하는 운동을 하지 않는 것이 좋습니다. 2분기에는 허리에 무리가 가지 않는 저강도 요가를 1~15회 하거나 벽에 기대어 스쿼트를 하여 안정된 자세를 유지하는 것과 동시에 등 근력 운동을 병행하여 요통을 완화해야 합니다. 임신 후기에는 분만 준비를 위해 호흡 연습을 해야 합니다. 고르게 호흡하고 가볍게 걷는 것이 허리 통증 완화에 도움이 됩니다. 또한 모든 임산부의 체형은 다릅니다. 산모의 체형에 맞는 운동을 선택하는 것이 가장 좋습니다. 가벼운 운동을 하면서 골반통증과 허리통증을 유발하는 자세는 피하는 것이 꽤 좋습니다.
순환계 통증 완화법, 임신초기 순환계 스트레칭 안녕하세요. 나는 형제입니다. 임신을 하면서 가장 힘든 것이 있다면 바로 주변의 통증입니다. 임산부 접대… m.blog.naver.com
“임산부의 통풍, 임신 초기 통증 완화 방법” 게시물을 참조하십시오. 오늘은 임신 중 요통 관리와 임신 중 요통 완화 방법에 대해 알아보았습니다. 임신 초기 허리 통증을 완화하기 위해서는 출산 후 허리에 복대를 착용하는 것이 좋습니다. 허리를 받쳐주고 무게 중심을 분산시키는 기능이 있지만 착용 시 배가 너무 아래로 기울지 않도록 하는 것이 좋습니다. 허리가 아픈 부위에 따뜻한 수건을 대고 있으면 근육을 이완시키는 데도 좋다고 합니다. 또한 허리를 곧게 펴고 바른 자세를 유지하며 꾸준한 근력 운동과 스트레칭을 하는 것도 요통 완화에 큰 도움이 될 수 있습니다.글/그림/영상 copyrightⓒ형제자매 all rights reserved
