현재 건강 상태가 좋고 나이가 그리 많지 않은 경우 혈당은 아마도 정상일 것입니다. 하지만 30, 40대 이후에 몸 관리를 제대로 하지 않으면 아무리 피곤하고 몸이 무거워도 공복 혈당 수치가 높아질 수 있는데 이는 불가능한 일이다. 그러나 당뇨병 환자에게는 중요할 수 있습니다. 그에 따라 악화될 수 있기 때문에 공복 혈당을 낮추는 방법을 알아두는 것이 좋습니다. 혈당이란?
간단히 말해서 포도당 농도를 말한다고 할 수 있습니다. 피곤할 때 시무룩해지는 사람들을 본 적이 있을 것입니다. 우리 몸이 사용하는 에너지원이기 때문입니다. 그래서 공급함으로써 활력을 회복시킬 수 있다. 즉, 건강이 좋지 않으면 당뇨병에 걸릴 가능성이 있다. 이와 관련하여 많이 들어 보셨거나 접해보셨을 것입니다. 이것은 이 수준을 관리하는 것이 증상이 있는 사람과 건강한 사람 모두에게 중요하다는 것을 의미합니다.
먼저 정상 범위가 무엇인지 알아야 합니다. 8시간 이상 공복에 혈액검사를 하여 큰 이상이 없으면 70~110mg/dl로 기록되며 이 정도 되었다고 볼 수 있습니다. 110~126mg/dl이면 공복혈당장애로 보고, 초과하면 생활습관을 빨리 체크해야 하는 것도 이를 줄이는 방법 중 하나라고 할 수 있다. 이 외에도 많은 방법이 있는데 자세히 살펴보겠습니다. 당뇨병이 있거나 당뇨병에 걸릴 위험이 높은 경우 다음 사항을 염두에 두는 것이 중요합니다.낮은 공복 혈당
운동 여기에서 요구되는 것은 고강도 활동이 아니라 매일 쉽게 할 수 있는 것이어야 합니다. 불규칙하게 하면 오히려 역효과가 날 수 있습니다. 공복 혈당을 낮추기 위해 이렇게 하라는 지시를 받는 이유는 근육 크기를 늘려 포도당을 보다 효율적으로 태울 수 있도록 하기 위함입니다. . 걷기, 자전거 타기, 걷기, 가벼운 등산 등이 모두 적합하며, 수면 전문가들의 의견에 따르면 하루 중 원활한 활동을 위해서는 최소 6시간의 수면이 필요하다고 합니다. 대부분의 사람들은 이것을 반복해서 강조합니다. 잠을 잘 자는 것이 결과에 큰 영향을 미치기 때문에 잠을 잘 못 자면 수치가 올라가고 나중에는 불면증에 시달릴 수도 있습니다. 따라서 충분한 수면 시간을 확보해야 합니다. 어떤 면에서 이것은 누군가에게 쉽지 않을 수도 있습니다. 사실 잠을 충분히 자는 것도 중요하지만 얼마나 잠을 많이 자느냐가 더 중요합니다. 실제로 4시간을 자도 6시간 이상은 자야 한다. 실제로 잠이 드는 경우는 흔하지 않기 때문이다. 이것은 연습하는 가장 쉬운 방법이므로 계속하십시오. 많은 사람들이 항상 탄수화물을 줄이는 데 관심이 있는 것 같습니다. 혈당을 낮추는 것에 대해 마지막으로 말씀드릴 내용은 이것과 관련이 있습니다. 사실 탄수화물 섭취를 줄이면 몸이 가벼워지는 데에는 이유가 있지만, 적게 먹을수록 안정됩니다. 그러나 여기에도 몇 가지 주의 사항이 있습니다. 공복 혈당을 낮춰준다고 해서 너무 적게 먹으면 건강에 좋지 않을 수 있습니다.
지금까지 공복혈당장애에 대해 정리해 보았습니다. 누구나 시도할 수 있고 특별한 준비가 필요하지 않으므로 오늘부터 연습을 시작하세요. 위의 정보가 도움이 되었기를 바라며 여기서 마치겠습니다.
