글루타치온 효능 8가지 글루타치온

글루타티온은 다양한 효능을 가지고 있어 사람들의 많은 관심을 받고 있습니다. 글루타티온 효능 8가지, 글루타티온 부작용, 글루타티온 함유량이 높은 식품에 대해 알아보겠습니다.

글루타티온이란?
글루타티온은 간에서 생성되는 고분자량 항산화 효소로 글루탐산, 시스테인, 글리신의 세 가지 아미노산으로 구성됩니다. 펩티드 세포를 건강하게 유지하고 피부 주름을 개선하며 건강한 세포가 죽지 않도록 도와주는 화합물로 세포에 필수적인 면역 체계 효소입니다.

글루타티온의 이점
1. 항산화 효과, 노화 방지
글루타티온의 첫 번째 작용은 항산화 작용입니다. 글루타치온은 녹차의 카테킨보다 항산화 작용이 강해서 세포 노화를 억제하는 작용, 즉 노화 방지에 도움을 준다. 우리 몸의 글루타티온 수치가 낮을 때 활성 산소는 세포 기능을 손상시켜 신체 기능을 저하시키고 노화 과정을 가속화합니다. 일부 연구에 따르면 우리 몸의 항산화제 수준은 나이가 들면서 감소하여 6세에서 80세 사이의 20대 및 30대 수준의 약 절반에 이릅니다. 그 결과 산화 스트레스는 뼈를 약화시키고, 골다공증을 더욱 악화시키며, 세포가 쉽게 손상되고, 치료가 더디며, 세포가 파괴될 수 있습니다.
2. 면역력 강화
글루타티온의 두 번째 효과는 면역력 향상입니다. 외부 세균이나 질병을 물리치는 능력을 면역이라고 하며, 글루타티온은 면역을 담당하는 림프구의 기능에 필수적인 성분입니다.
3. 혈액순환 개선 효과
글루타티온의 세 번째 효과는 혈류를 증가시킨다는 것입니다. 글루타치온은 모세혈관에 침투하여 혈액순환을 원활하게 하여 혈압조절이나 세포활성화에 도움을 줍니다. 혈액순환이 나빠지면 심장마비나 뇌졸중 등의 성인병에 노출될 가능성이 높기 때문에 글루타티온을 복용하면 성인병 예방에 도움이 된다.
4. 피부 미백 효과
글루타티온의 네 번째 효과는 피부 건강을 지원하는 것입니다. 강력한 항산화 작용으로 피부 주름 개선과 피부 탄력 유지에 도움을 줍니다. 글루타티온은 피부과에서 미백주사를 할 때 주성분으로 강력한 항산화 작용으로 멜라닌 색소의 침착을 막고 피부를 미백하며 주근깨 생성을 억제한다. 또한 자외선으로부터 피부를 회복시키고 노화를 방지하는 효과가 있어 피부 건강을 지원합니다.
5. 간 해독
글루타티온의 다섯 번째 효과는 간 해독입니다. 간은 체내에 쌓인 노폐물과 독소를 몸 밖으로 배출하는 역할을 하는 매우 중요한 기관이다. 글루타티온은 간을 해독하는 탁월한 역할을 하며 불용성 독소를 수용성 독소로 전환하여 소변과 대변으로 배설합니다. 또한 손상된 간세포를 회복시키고 간의 부하를 줄여 피로를 풀어주며 염증에 대한 저항력을 높인다.
6. 뇌 건강 증진
글루타티온의 여섯 번째 효과는 뇌 건강을 촉진하는 것입니다. 노화 관련 치매, 알츠하이머 및 파킨슨병은 산화 스트레스에 의해 발생합니다. 글루타티온을 식이 보충제로 섭취하면 기억력, 집중력 및 인지 능력을 향상시켜 뇌 건강을 위협하는 요인을 효과적으로 낮출 수 있습니다. 보충제 형태로 제공되면 글루타티온은 노화 관련 치매를 예방할 뿐만 아니라 뇌 건강 개선에도 도움이 됩니다.
7. 자폐증 개선
글루타티온의 일곱 번째 효과는 자폐증 개선입니다. 여러 연구에 따르면 자폐아는 정상 어린이보다 글루타티온 수치가 낮습니다. 자폐아동에게 글루타티온 보충제를 투여하면 신체의 글루타티온 수치가 크게 향상되었습니다. 또한 자폐증의 행동증상 개선에 긍정적인 효과가 있는 것으로 나타나 치료제로서의 역할도 기대할 수 있다.
8. 눈 건강 증진
글루타티온의 여덟 번째 작용은 눈 건강 증진에 매우 효과적입니다. 글루타티온을 정기적으로 섭취하면 눈의 미세혈관에서 항산화제 역할을 하여 눈 질환의 위험을 줄이고 눈 건강을 개선합니다.

글루타티온의 부작용
글루타티온은 우유 단백질을 함유하고 있으며 우유 알레르기가 있는 어린이에게 부정적인 영향을 미친다고 합니다. 성인의 경우 유당 불내증이 있는 경우 피하는 것이 가장 좋습니다. 또한 글루타티온은 과다 복용 시 소화불량을 유발할 수 있으므로 일일 권장량은 남성의 경우 3,000~5,000mg, 여성의 경우 2,000~4,000mg입니다.

글루타티온이 함유된 식품
글루타티온은 일부 음식을 통해서도 얻을 수 있습니다. 글루타티온 함량이 높은 동물성 식품에는 닭고기와 돼지고기 등이 있으며 식물성 식품에는 두부, 브로콜리, 아몬드, 아보카도, 아스파라거스, 마늘 등이 있습니다.
이 외에도 레몬, 파슬리, 블루베리, 토마토, 비트 등에도 글루타티온이 함유되어 있어 골고루 드시는 것이 좋습니다.

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