(☆대사증후군☆) 노후준비 7가지..'장수의 4법칙' 센스 없음

“좋은 건강정보” ☆대사증후군(Metabolic Syndrome) ☆※ 몸이 몸을 유지하기 위해 필요한 영양소를 먹고 소화하고 남은 노폐물을 배설하는 주기를 이해하면 노후에 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. .무엇보다 노년에는 혈관의 건강이 매우 중요하다고 합니다. 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 뇌졸중 등 노년기에 가장 흔한 질병을 예방하기 위해서는 신체의 대사과정을 이해하고 나쁜 습관을 버리고 건강을 유지하기 위해 노력해야 합니다. ○ 전체 과정을 요약하면 다음과 같다. 1. 우리가 먹는 음식은 9미터 길이의 관을 지나 위, 소장, 대장, 항문으로 들어가 최종적으로 대변이 됩니다. 2. 튜브를 통해 흡수된 모든 음식은 포도당으로 전환되는 간으로 이동합니다. 3. 포도당은 혈액과 함께 근육 세포로 들어갑니다. 4. 포도당은 단독으로 세포에 들어갈 수 없고 들어가려면 문을 열어야 하는데 문을 여는 것이 인슐린이다. 5. 음식이 들어올 때마다 췌장에서 인슐린이 분비된다. 6. 간이 음식에서 흡수한 영양분을 포도당으로 바꾼 후 인슐린은 2시간 이내에 포도당을 세포로 보낸다. 7. 그런데 많은 양의 음식이 규칙적으로 들어오면 인슐린이 피로해지고 제대로 작동하지 않기 시작합니다. 8. 포도당은 모든 세포에 들어갈 수 없으며 혈액에 남아 있습니다. 9. 이것을 “인슐린 저항성”이라고 합니다. 10. “인슐린 저항성”이 발생하여 포도당이 세포에 들어갈 수 없기 때문에 식후 2시간이 지나도 혈중 포도당이 여전히 많으면 “당뇨병”이라고 합니다. 11. 혈액에 남아있는 포도당은 혈관을 악화시켜 혈관을 설탕처럼 딱딱하게 만들어 염증을 일으킨다. 12. 신체가 이 염증을 치료할 때 혈전이 형성됩니다. 13. 모든 세포에 접근할 수 없는 간은 혈액에 남아 있는 포도당을 지방으로 저장합니다. 14. 이른바 ‘지방간’이다. 15. “지방간”은 종종 간 주위에 지방이 달라붙어 있는 것으로 상상되지만 간세포의 저장 공간을 채우는 것은 바로 지방입니다. 16. 간은 일을 해야 하는데 그 일터에 지방이 차면 일을 못 하고 간이 나빠지기 시작한다. 17. 약 1%의 사람들은 “지방간”이 “간암”이 됩니다. 18. 혈액에는 포도당이 많고 간을 지방으로 채운 후에도 포도당은 여전히 남아 있습니다. 19. 나머지 포도당은 소변으로 배설됩니다. 20. 소변에 포도당이 나타나면 소변 검사에서 “당뇨병입니다”라는 말을 듣게 됩니다. 21. 인슐린은 필요에 따라 췌장에서 만들어지지만 당뇨병이 있으면 인슐린 저항성이 생겨 세포에 포도당을 제대로 넣지 못한다. 22. 인슐린 저항성으로 포도당이 20%의 효율로 세포에 들어갈 수 없다면 인슐린 주사는 5배 더 많은 인슐린을 주입하여 100%로 만드는 것입니다. 23. 혈액에 포도당이 많으면 혈관이 터지기 시작하고 피가 진해진다. 24. 혈액이 걸쭉해지면 심장은 걸쭉한 혈액을 순환시키기 위해 더 세게 펌프질을 해야 합니다. 25. 고혈압. 26. 당뇨병과 고혈압이 함께 오는 이유이고, 혈액에 지방이 많이 포함된 고지혈증이 함께 오는 이유다. 27. 당뇨병, 고혈압, 고지혈증은 서로 보완적이어서 따로 이름을 붙였다. 28. 이름은 “대사증후군”이다. 29. ‘대사증후군’은 완치약이 없다 병원에 가면 약을 주지만 약은 아니다. 30. 고혈압약은 고혈압을 치료하는 것이 아니라 혈압을 낮출 뿐이다. 31. 당뇨약은 치료약이 아니라 인슐린을 공급하고, 고지혈증을 치료하는 것이 아니라 콜레스테롤 수치를 낮추는 약입니다 32. 치료약이 아니라 증상을 완화시키는 약입니다. 33. 지금까지 대사증후군의 치료는 적당한 운동, 단식, 소량의 빈번한 식사입니다. 34. 사람은 공복에, 즉 배고플 때 먹어야 한다. 35. 운동을 하지 않고 과식을 자주 하면 당뇨병, 고지혈증, 고혈압으로 인해 심장마비와 뇌졸중이 생긴다. ◇ 결론 : 평소 걷기, 하루 12시간 정도 음식 적게 먹기, 꾸준하게 적게 먹기 등 적당한 운동을 통해 좋은 노후 건강을 유지하자. 조금씩만 자주 먹고, 자주 조금씩 먹고, 하루 1만보 걷기가 가족 건강을 지키는 지름길이다. 함께 연습하시고 건강하게 길고 아름다운 하루 보내세요.